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拒绝久坐小肚腩!5个瑜伽体式,让小肚腩瘦下来
  
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我想昨天分享的原始瑜伽研讨会

许多上班族都依赖外卖午餐,但实际上,食物中富含油和盐。如果调味料过多,很容易发胖。尤其是爱堆积脂肪的腹部,小肚皮不知不觉地伸出来。腰部也较粗,以至于许多女性变得不健康,尤其是在夏天,稍微暴露一些的衣服不敢穿,只能将自己藏在胖衣服中。我们对于它可以做些什么呢?拒绝坐了很久! 5个瑜伽姿势,让小腹苗条并重新塑造您的姿势。

女神式瑜伽,这种动作可以最好地显示女性的美丽身体,从腰部,背部,手臂,大腿一目了然。除了美化腿部的形状之外,您还可以拉伸腰部和腹部肌肉,减少小腹中脂肪的堆积,并让您的小肠迅速瘦下来。在练习过程中,双脚分开站立,弯曲膝盖,让身体专注于臀部,抬起脚趾,将手举到两侧,将五指指向两侧,以保持呼吸5次。

扭角瑜伽,这是腰腹部运动的一种姿势。腰部扭曲可以增强腹部肌肉的力量,收紧腹部线条,并使隆起的腹部苗条。当然,对于柔软的脊柱,拉伸大腿后韧带也很有帮助。首先练习双脚分开约与肩同宽2倍的距离,左脚向左旋转90度,右脚尖面向前方,鞋底内侧压在地面上,保持双脚静止,上半身向下压至身体左侧,左手从左腿的前侧向右侧并抓住右小腿,手臂的后背和肩膀紧贴左腿的内侧,将头后部靠在左腿胫骨上,右手抓住左脚踝,双腿的膝盖伸直,感觉到右侧伸展腰部并挤压左侧腰部,以保持呼吸平稳。

骆驼式瑜伽的变体,也是可以加强腰腹部运动的一种形式。骆驼型可以拉伸小腹肌肉,加速脂肪燃烧,帮助您更快地摆脱小腹部,美化背部。腿部线条绝对是减肥的必备品。骆驼式练习,吸气,并在脚趾前将手支撑在地面上。呼气,缓慢向前移动手以抓住右脚,手臂支撑在地面上,左脚向前抬起,脚趾被猛击,头部的顶部放在右脚的底部,腰部尽可能向上弯曲,收腹,正确抬起大腿肌肉并保持此动作5到8口气。

两腿瑜伽,练习时躺在垫子上,将左腿放回腹部,弯曲膝盖,将其轻轻放在腹部上,将右腿放回头部,将左腿压在大腿上,直到右腿膝盖延伸到颈部位置。头部略微抬起,右腿弯曲,小腿围绕头部,右脚和脚后部固定到肘部。腿部和头部的练习可以加强颈部和背部的身体,使腿部肌肉充分伸展,使腹部肌肉收缩,增强消化功能,加速体内脂肪,小腹变薄。继续。

双角瑜伽,此动作对髋部柔韧性和腿部柔韧性有一定要求,但它也是锻炼腰腹肌肉的非常有力的运动,上半身可以改善腹部胀气和锻炼脊柱。这对于收紧小腹非常有益。在练习过程中,从山上站起来,将双腿分开到最大宽度,然后在双手放下的同时将上半身从臀部下压。双手从双腿的中间伸出到最大,手掌被压在地面上。最终,头部的顶部轻轻触及地面,双腿的膝盖保持笔直。想要减少肚子的小仙女必须多练习这种运动。

练习了这种瑜伽风格后,小肚子上流汗了。只要您每天练习并控制饮食,您就可以很快失去胃并摆脱胃上的脂肪。风度。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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许多上班族都依赖外卖午餐,但实际上,食物中富含油和盐。如果调味料过多,很容易发胖。特别是爱堆积脂肪的腹部,小肚皮不知不觉地伸出来。腰部也较粗,以至于许多女性变得不健康,尤其是在夏天,稍微暴露一些的衣服不敢穿,只能将自己藏在胖衣服中。我们对于它可以做些什么呢?拒绝坐了很久! 5个瑜伽姿势,让小腹苗条并重新塑造您的姿势。

女神式瑜伽,这种动作可以最好地显示女性的美丽身体,从腰部,背部,手臂,大腿一目了然。除了美化腿部的形状之外,您还可以拉伸腰部和腹部肌肉,减少小腹中脂肪的堆积,并让您的小肠迅速瘦下来。在练习过程中,双脚分开站立,弯曲膝盖,让身体聚焦在臀部上,抬起脚趾,将手举到两侧,将五指指向两侧,以保持呼吸5次。

扭角瑜伽,这是腰腹部运动的一种姿势。腰部扭曲可以增强腹部肌肉的力量,收紧腹部线条,并使隆起的腹部苗条。当然,对于柔软的脊柱,拉伸大腿后韧带也很有帮助。首先练习双脚分开约两倍于肩的宽度,左脚向左旋转90度,右脚尖面向前方,鞋底内侧压紧在地面上,保持双脚静止,上半身向下压至身体左侧,左手从左腿的前侧向右侧并抓住右小腿,手臂的后部和肩膀紧贴左腿的内侧,将头后部靠在左腿胫骨上,右手紧握左脚踝,双腿膝盖伸直,感觉右侧伸展腰部并挤压左侧腰部,以保持呼吸平稳。

骆驼式瑜伽的变体,也是可以加强腰腹部运动的一种形式。骆驼型可以伸展小腹肌肉,加速脂肪燃烧,帮助您更快地摆脱小腹部,美化背部。腿部线条绝对是减肥的必备品。骆驼式练习,吸气,并在脚趾前将手支撑在地面上。呼气,慢慢向前移动手以抓住右脚,手臂支撑在地面上,左脚向前抬起,脚趾被猛击,头部的顶部放在右脚的底部,腰部尽可能向上弯曲,收腹,正确抬起大腿肌肉并保持此动作5到8口气。

两腿瑜伽,练习时躺在垫子上,将左腿放回腹部,弯曲膝盖,将其轻轻放在腹部上,将右腿放回头部,将左腿压在大腿上,直到右腿膝盖延伸到颈部位置。头部略微抬起,右腿弯曲,小腿围绕头部,右脚和脚后部固定到肘部。腿部和头部的练习可以加强颈部和背部的身体,使腿部肌肉充分伸展,使腹部肌肉收缩,增强消化功能,加速体内脂肪,小腹变薄。继续。

双角瑜伽,此动作对髋部柔韧性和腿部柔韧性有一定要求,但它也是锻炼腰腹肌肉的非常有力的运动,上半身可以改善腹部胀气和锻炼脊柱。这对于收紧小腹非常有益。在练习过程中,从山上站起来,将双腿分开到最大宽度,然后在双手放下的同时将上半身从臀部下压。双手从双腿的中间伸出到最大,手掌被压在地面上。最终,头部的顶部轻轻触及地面,双腿的膝盖保持笔直。想要减少肚子的小仙女必须多练习这种运动。

练习了这种瑜伽风格后,小肚子上流汗了。只要您每天练习并控制饮食,您就可以很快失去胃并摆脱胃上的脂肪。风度。

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