发布时间:2018/6/13 15:来源:健身指南

每个减肥的人都知道减肥有多难，不说话有多难 但是不管有多难，总有人能做到，所以我采访了99名成功减肥的人。

收到的答案基本上是:少吃多动

羽毛球，摆动上肢时使用肩膀、上臂和前臂的肌肉。 经过科学家的严格论证，人们发现打羽毛球比其他运动减肥效果更好。这就像骑自行车和跑步的传统减肥运动。可以锻炼的肌肉都是局部的。打羽毛球可以锻炼全身肌肉，而且消耗很高。同时，还可以锻炼手眼协调能力，促进智力发展。因此，打羽毛球不仅是减肥的好运动，也是减肥的好运动。

既然你可以通过打羽毛球来减肥，你可以减掉哪些部分？

羽毛球中的瘦手臂

打羽毛球时，握住球拍的手需要不断挥动球拍来接球和击球。上臂和肩部前臂的肌肉可以有效地消耗热量，燃烧手臂上多余的脂肪。 而另一只手臂在跑动或接球时需要挥动，这也有一定的油脂燃烧效果。

打羽毛球瘦肚皮

打羽毛球时，你需要不停地跑、转身甚至跳跃。还能刺激腰腹部肌肉，有效影响腹肌，促进腹部脂肪燃烧。

瘦腿打羽毛球

在羽毛球的过程中，有许多腿的运动。在跑、跳、走、蹬的过程中，可以训练大腿和小腿的肌肉群，不仅可以收紧腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果。

每次打羽毛球减肥多长时间？

有氧运动需要30分钟来有效燃烧脂肪，所以要达到良好的减肥效果，你需要保证你每次打羽毛球超过30分钟，一小时是合适的，每周锻炼3-4次